Ngày 17

Càng ngày càng rệu rã.

Hôm nay chưa làm ăn gì, cũng mới uống được 1 chai nước @@

Ngày 16

Sáng nay chẳng được như hqa, nên 7h mới mò dậy. Do vậy chỉ lều khều đc 15 phút đã oải.

Sau xuống nhà ăn 1 bát tô canh rau rất to. Và buổi trưa vừa ăn 1 hộp đậu xốt cà chua.

Tối đi ăn steak với Nam Long, chọn nước sốt gì cũng dính carb. Thôi lại đành. Số cân nặng vẫn chưa giảm được như cuối tuần trước. Hy vọng cuối tuần này sẽ đạt được lại mốc đó.

Dạo này rất láo vì shopping quá nhiều huhuuu.

Tối đi ăn steak với Nam Long. Lần đầu thấy có người đi ăn gọi big size buồn cười gần chết =)))). Xong sau đó nó còn đòi ăn tào phớ ăn các thể loại đồ ngọt huhuuu

Ngày 15

Yep. Không ngoài dự đoán, 2 ngày xấu ỉn 13, 14 đã bạt mặt bù khú với chúng bạn để lại hậu quả tăng 2 cân mỡ bụng (Yes, that's it)

Nhưng thôi thay vì đau khổ sụp đổ như tuần trước thì tuần này mình đã phấn khởi hơn (vì việc tăng cân nằm trong dự trù). Mới lại phải vui vẻ mạnh mẽ phản ứng lại mọi chuyện mới được.

Vậy nên sáng nay đã có kỳ tích dậy tập thể dục mấy phút và ăn sáng như sau:

Một bát canh mướp thịt bò.

Từ sáng giờ đã uống 3 cốc nước. Chỉ cần cố gắng cả ngày uống 2 lít ở cơ quan và tối về uống thêm 1 cốc là ta đã đủ mục tiêu một ngày 3 lít rồi heoheo.


Yes I can do it!!!!!!!


Trưa vừa ăn 1 quả trứng. Từ giờ đến tối còn tiêu chuẩn 1 dưa chuột nữa thôi. Uống đến chai thứ 3 rồi (tức là mới 1 nửa).

Cuộc sống thiếu thốn.

Ngày 13 (ôi đúng là số xấu)

Worst day ever từ hôm ăn kiêng.

Sáng dậy sây sẩm mặt mày. Mình biết là thể nào cân cũng nhích 1 tý về bên phải, nhưng đã ko chịu đựng nổi và vì vậy chạy xuống nhà ăn như 1 con chết đói. Vừa ăn vừa ngồi thở ngồi nghỉ mà mãi ko đỡ. Cảm giác vô cùng khó chịu, và đáng sợ huhuu.

Từ sáng đến h đã tống vào bụng:
- 1 bánh nếp: tầm 400 kcal
- 1 nếp cẩm: tầm 300 kcal
- 10 quả vải: tầm gần 100 kcal

và đang thủ trong túi 5 quả mận

Vậy là có buổi sáng mà đã ăn hết 800kcal, lại còn toàn carb vô tích sự.

Đã vậy sáng đã ko vui vẻ gì vì qá bất đồng quan điểm với mẹ.

Và tối mai lại có lịch vịt nướng.

Tui chỉ mong sao, trong 2 ngày này, sẽ giữ được số cân của sáng hnay huhuuu.


Chào heo, sau khi ăn một rổ thức ăn kia cùng mận, có định đi tập gym ko đây :-w

Ngày 12

Ngày này tuần sau chắc khá là thích thú vì sắp được ăn và cũng sợ hãi vì sắp tăng cân rồi.

Anw đấy là chuyện tương lai bây giờ chỉ lo chuyện làm sao để hôm nay ko ăn gì thêm là tốt rồi. Trong túi đang có 2 chúi.


Hôm qa nằm mơ chuyện đi mua quần áo của chị Giang Diễm Quỳnh (ko hiểu sao lại xuất hiện nhân vật này trong giấc mơ hoohoo) thì thấy chị đưa ra cái váy XL to nhất trong cửa hàng chị mà mình vẫn ko mặc vừa. Trời ơi panic dã man lúc đấy mới nghĩ là hóa ra mình như con khủng long phải giảm cả chục cân nữa mới bằng người bình thường huhuu (mà đúng như thế thật). Giấc mơ vì size chắc do ảnh hưởng của con Siên gà buổi chìu cứ nói size size hừm.

Aigu còn cả một chặng flat belly nữa chứ nhiều việc phải làm ghê hô hooo


Sáng ăn 1 chúi và trưa cũng vậy. Còn 1 chai nữa là đc 2 lít nước rồi nè.

Đọc các bạn giảm mấy chục cân lại suốt ngày chạy bộ tui thật lòng ngưỡng mộ và khí thế ngùn ngụt trời, nguyện ko làm việc chỉ ngồi đọc thôi =)))). Nguyện luôn cả ko làm việc đi chạy bộ có ai đồng ý vẫn trả lương cho koooooo :))

Yay, ngày 11

Ngày 11 bắt đầu bằng nửa quả chúi.

Và 12h thì tui lại ăn thêm 1 quả nữa. Đang nghĩ đến việc tý chạy qua Vinmart mua thêm hoa quả để ăn nhưng như thế thành con heo mất.

Trong túi vẫn đang giấu diếm thêm 1 quả chúi nữa định bụng trước khi đi đánh tennis sẽ ăn hô hô.

Sáng nay thấy số cân đã giảm đi 1 ít cũng thấy vui vui. Vì thế please xin đừng ăn vô tội vạ nữa huhuuu.

Cuối cùng buổi trưa ăn 2 chúi. Xong tối P duck bảo ko tập tennis nữa vì hết sân, nên đã về nhà và ăn nửa miếng dứa lúc 9h huuhu.


Sau đó đã cố gắng squat đc 20 cái hahaaa thật là vớ vẩn.

Ngày 10

Wow, như người thường thì lẽ ra giờ này tui đã phải giảm đc 5kg.

Thế mà mình đúng là người béo nên h này vẫn chỉ nhúc nhích được 1kg. Vì có 2.5 ngày ko triệt để, thế là không ăn thua gì.

Bao h đủ gầy sẽ mua hoặc may chiếc váy xinh đẹp đẽ này và chạy tung tăng ra biểnnnn

Trưa hôm nay tui đã ăn 1 rổ măng cụt (chắc phải 15 quả) nên đã uống 2 ngụm sinh tố rồi thôi hiuhiu.

Tối về đã rất cố gắng để ko nhón ăn một cái gì đó khác và thấy thật là kinh khủng :)))

Ngày 9 (Nhưng thực tế là con số 2)

Xin chào,

Hôm nay tâm trạng có phấn khởi hơn từ buổi sáng. Hôm nay là mùng Một đầu sớm mai nữa, nên sẽ phải để một bạn thật xinh làm động lực hahaaa.

Thật ra để hình gong hyo jin rất ko liên quan vì bạn này luôn gầy ko bao giờ béo. Nhưng vì chị rất là cool rất là positive và lại còn người dây nữa nên nhất định phải treo lên làm động lực đó!!!

Hôm nay thấy mẹ mua túi đậu đỏ về nhà, đã search ngay cách đắp đậu đỏ cho trắng da:

Đậu đỏ chọn hạt to, bóng mua về rửa sạch phơi nắng cho khô 1 ngày, rồi mang đi xay khô.
Ngày thứ 1 : Trộn bột với nửa quả chanh - 2 thìa mật ong và sữa tươi không đường, em thường đắp cả người nên pha 1 âu to khá nhiều khoảng 5-6 thì phở. Tắm sạch bằng sữa tắm trước rồi bôi bột lên để 20p trên da rồi rửa sạch bằng nước trắng không tắm lại với sữa tắm.
Khi tắm xong nếu chị nào không bị dị ứng thì tiếp tục tắm ngày thứ 2 như thế rồi nghỉ một ngày không tắm chỉ bôi kem dưỡng.
Ngày thứ 3 : Chuẩn bị : Đổ sữa tươi k đường ra khay đựng đá, để cho sữa đông thành đá ( phục vự cho phần xông hơi ) sau khi nghỉ một ngày để da thở, em quyết định xông mặt cho da bằng cây xả, lấy 5-6 cây xả rửa sạch cắt khúc, đập dập cho vào đun với 1 lít nước, đun khoảng 10-15p thì đem vào nhà tắm, rửa sạch mặt với sữa rửa mặt rồi trùm khăn lên đầu xông mặt 5p. Hết 5p lấy đá sữa đã chuẩn bị ra xoa đều lên mặt ( se khít lcl, sạch da ) - MỘT TUẦN CHỈ LÊN XÔNG MẶT 2 LẦN THÔI Ạ, XÔNG XONG DA RẤT TRẮNG VÀ MỊN NHƯNG NÊN HẠN CHẾ .
Trộn bột đậu với lòng trắng trứng gà và sữa tươi không đường đắp lên da 20p rồi rửa sạch ( em cam đoan không hề tanh tý nào nhé ) Chị nào da mặt quá nhạy cảm thì xông mặt xong không đắp mặt mà đắp người thôi nhé.

Nghỉ 2 ngày không đắp, sau đó lặp lại quy trình trên ! Liên tục trong 2 tháng em k nhụt trí tý nào 

Để tối về thử xem :)))


Bây h là 3pm. Tui đã ăn 1 quả chúi vào bủi trưa. Uống nốt chai nước trên bàn là được 2 lít. Từ chiều
đến tối sẽ uống thêm để thành 3 lít giống hqa hehee. Tự nhiên lại nghĩ đến món cháo sườn. Đó giảm cân cực khổ cứ nghĩ đến đồ ăn là thấy khổ cực rồi.

Tối qua ăn 1 miếng dứa. Chưa hỏi mẹ vụ đậu đỏ vì mẹ đi chơi về quá muộn >"<

Ngày 8

Yay!
New week, new quote for today:

It's never too late to start over. If you weren't happy with yesterday, try something different today. Don't stay stuck. Do better!


Mới uống được 1 chai nước. Hôm nay sẽ là một ngày nặng nhọc đây. Phải tỉnh táo và vui vẻ!!!

Lại bắt đầu từ con số 0.

Buổi trưa ăn quả chuối rất to.

Hôm nay có vẻ đã uống được >3 lít nước nên rất thích hihiii.

Về nhà đói phát điên nhưng vẫn đi ngủ từ 9.30 =))))

Ngày 6,7

Chính là thứ Bảy và Chủ nhật.

Vì vậy, nhờ việc ăn như heo, bạn Chi đã cho đi tong 1 kg vừa giảm.

Lại quay về vạch xuất phát sau 1 tuần cực khổ mà công cốc.

Ngày 5

Có vẻ mình đã bị miễn dịch với các loại thực đơn giảm cân nên bị trơ hay sao ấy. Sau 4 ngày con số giảm cân vẫn đứng nguyn tui thật khổ.

Cứ nghĩ đến hnay và ngày mai ko đi làm thì làm sao trụ nổi việc ko ăn gì.

Sáng nay đã ăn một miếng ổi. Tui hy vọng tối sẽ ăn gì đơn giản nhẹ nhàng thôi nha. Dù vậy vẫn phải cố gắng!!!

Cuối cùng hôm thứ 5 này đã ăn 1 bịch bắp rang bơ và tối về ăn quả chuối.

Ngày 4

Chuẩn bị We will be so fat rồi.

Sáng nay thấy hình như mới giảm có 1kg mà buồn tiu ngỉu luôn hiuhiu.

Thế là mới sáng ra đã ăn hết 2 quả chuối mà vẫn ko uống đc lít nước nào tại saoooooo.


Chính là muốn xin đẹp đánh mắt mèo ngồi so cool như thế kia đấy.
Do it do it doooo ittttt

Tối qa đi xem phim, nên đã ăn hết một bịch bỏng.

Tối đêm về nhà vẫn ăn một quả chúi :(

Ngày 3

Sáng đau bụng và uể oải quá nên phải cho cái ảnh Kendall siêu xinh đẹp để lấy động lực. Chưa làm được gì cả mới uống được cốc nước ấm :D. Đến trưa viết tiếp :3

Đã đến trưa rồi. Cả sáng tui ko làm gì mấy. Uống được 3 ngày hơn 2 lít nước rồi mà môi vẫn khô. Phải chăng do đánh nhiều son hm hm.

Vừa uống hộp sinh tố to đùng xong. Chả hiểu sao hnay có vẻ yếu hơn 2 hôm trc, bị đau đầu luôn từ sáng. Type xong câu này thì đã nghĩ ra lý do là tại sao rồi :'(

Hehee tổng kết ngày 3:

Tối về nhà tui ăn quả chuối. Ko đi tập tennis vì đau bụng (dĩ nhiên).

Rất bùn vì sau 3 ngày mà hình như giảm có 1kg tui buồn thấu ruột vì đã nhịn như thế huhuuu

Ngày 2

Hello bây giờ sắp đến 12h và mình sắp uống hết 1 lít nước rồi hahaaa.

Hôm nay uống nước dưa chuột chanh công thức như hôm qa post nhưng thiếu lá bạc hà ko biết mua ở đâu.

Hôm nay sẽ paste cái planks challenge này để tập luyện. Chiều nay tui sẽ ở lại cty để tập thử yoga xem sao hahaa.

DAY 1-20 SECONDS 
DAY 2-20 SECONDS 
DAY 3- 30 SECONDS 
DAY 4- 30 SECONDS 
DAY 5-40 SECONDS 
DAY 6-REST 
DAY 7-45 SECONDS 
DAY 8-45 SECONDS 
DAY 9 60 SECONDS 
DAY 10-60 SECONDS 
DAY 11-60 SECONDS 
DAY 12- 90 SECONDS 
DAY 13- REST 
DAY 14-90 SECONDS 
DAY 15-90 SECONDS 
DAY 16- 120 SECONDS 
DAY 17-120 SECONDS 
DAY 18-150 SECONDS 
DAY 19- REST 
DAY 20- 150 SECONDS 
DAY 21-150 SECONDS 
DAY 22-180 SECONDS 
DAY 23-180 SECONDS 
DAY 24- 210 SECONDS 
DAY 25-REST 
DAY 26-210 SECONDS 
DAY 27-240 SECONDS 
DAY 28- keep up as much as you can 

Đây chính là cô gái xinh đẹp làm motivation của hôm nay :)))

Bây giờ là 5.07PM. Đang rất đói mặc dù trưa đã uống cả hộp sinh tố to đùng. Muốn đi về đi chơi ko phải làm việc nữa ko tha thiết gì cả ko muốn đi làmmmmmm

Bây h là 9.12am ngày 3. Tổng kết ngày 2 nào:

Tối hqa về đã ăn thêm quả chuối và miếng dưa chuột, Sau đó planks được 30s.
Dĩ nhiên ko tập yoga và ít nhất 1 tuần nữa vẫn ko tập được. Đang quá đau bụng.

Ngày 2 cũng vẫn khó ngủ chút nhưng vẫn survive được hiuhiu. Sau 2 ngày mà dài như 2 tuần tui hãy cố gắng lên nha!

Ngày 1

Bây giờ là 11.30.

Từ sáng đến giờ vẫn ngồi lì ở cái máy tính, chưa uống hết một chai nước. Bây giờ phải uống nốt cho đủ 1 chai rồi đi lấy thêm mới được!!!

Mỗi ngày một bạn xinh đẹp làm động lực :x

Từ ngày mai sẽ làm thêm cả cái nước này mang đi uống :x

Ingredients:

• 1 fresh cucumber peeled and cut.
• 8 glasses of water
• 12 leaves of mint
• 1 tbsp grated ginger root
• cut lemon pieces

Instructions: Mix all of the above ingredients in a jar,the night before consumption and consume it the following day. For visible results you will need to repeat the process for 4 days.

When you combine this drink with a controlled diet,you will get a flat stomach without any starvation. With water being the base ingredient, this drink will help flush out fat deposits by causing no side-effects and boosting metabolism.

Update 4.30 PM: Tui đã uống được 2 lít nước rùi nè heheee.
Từ h đến lúc đi ngủ chỉ cố uống 1 lít nữa là được rồi hahaaa.


Bây h đang là sáng ngày 2:

Tui sẽ tổng kết ngày 1:

Cuối cùng vẫn không uống đủ 3 lít khổ qá. Thiếu 1 tý nữa thôi là đủ rồi thôi để hnay cố gắng hehee. Hôm qua đã ăn mấy quả chuối và 1 quả dưa chuột. Tối về mẹ đã làm sinh tố nhưng vì sợ ăn đêm sẽ béo ú nên quyết tâm đi ngủ. Mặc dù bị đau đầu do không ăn tinh bột huhuuu nên mãi mới ngủ được. Trong giấc mơ tui đã mơ là mình đang ngồi ăn cháo hay ăn xôi gì đó (đại ý là ăn tinh bột) thế là cứ ngồi khóc lóc vì đã công toi đi hết một ngày.

Sáng ra tỉnh dậy hóa ra mơ phấn khởi dã man :))). Vậy là đã hoàn thành xong ngày 1 rồi. Ah tập thể dục hôm qua ko có gì, chỉ tập plank được 30s hahaaa.

Nhưng thế là rất hài lòng ngày 1 rồi hihiihi.

Kế hoạch của Chi

Sau cả buổi tối đầu bù tóc rối si nghĩ, bạn Chi đã quyết tâm thực hiện kế hoạch giảm cân bằng uống sinh tố chuối, dứa, cà chua. Bắt đầu từ mai. Sáng sẽ dậy từ 7h rồi nhờ mẹ mua đồ xay đồ mang đi :)))

Một tuần tập 2 buổi tennis, 2 buổi yoga.

Tạm thời tui chỉ có dám đặt kế hoạch vậy. Hết CN tuần này sẽ xem xét rồi điều chỉnh nếu chưa thấy phù hợp :D

The very first step (9/6 - 6/7)

We create this page to encourage ourselves to never give up and over-come the extremely difficult losing weight.

Here comes the details of how we could stick on the 4 - weeks diet plan and other beautiful transformation <3.

We are now =))))))